Залог успешного похудения состоит в дефиците калорий. Вам необходимо знать вашу норму потребляемых "ккал ", которая зависит от вашего возраста, веса и др. . При этом для похудения необходимо потреблять калорий меньше чем тратите энергии. Пример: ваша суточная норма 2000 ккал, при которой вес стоит. Для похудения нужно потреблять меньше калории (около 1400-1800, сильный дефицит не создавать ) тогда вы будете худеть. А если вы ели 3000 калорий, а стали есть 2500 калорий то естественно у вас будет всё равно профицит калорий и вы не будете терять вес. При этом когда вы едите перед сном или нет это скорее "миф". Нужно просто соблюдать суточную калорийность и начнёте терять вес.
Согласен с тем, что надо идти к эндокринологу. Но еще стоит отметить, что метаболизм просто "заснул", если вы понизили кол-во потребляемых калорий. Тогда следует их увеличить, но сверху придется добавить еще больше физ.нагрузки... Читать далее
В большинстве случаев причиной неудачной потери веса является несоблюдение правильного питания и режима дня.
Также могут быть и другие причины, например, недостаточное физическое нагружение, стресс, проблемы с пищеварением.
Чтоб... Читать далее
Добрый день, причин масса м.б. От скушать печеньку между приемами пищи, до психосоматики (когда для чего-то вес нужен), наследственность. Как минимум считать калории, может вы за один прием пищи 1000 Ккал съедаете. Снижайте... Читать далее
Обратитесь к эндокринологу.
Еще 106 символов.. 🤦♂️
Одни люди едят много, но худые.
Другие не ужинают, но имеют лишний вес.
Явно, проблема не только в колличестве еды.
Усвоение, гормоны. Эндокринолог может помочь составить... Читать далее