Если давно не занимались, или лишний вес есть, то лучше не бегать, а заниматься быстрой ходьбой нагрузка будет меньше, и стоит больше времени уделять разминке, я обычно если долго не занимался пропиваю курсом хонду мсм уже во время тренировок, помогает и с болями справиться и снабдить суставы всем необходимым.
Суставы после бега могут болеть по множеству причин:
1. Вы недавно начали бегать и суставы еще не адаптировались. Продолжайте бегать медленно и тихонько
2. Вы сильно увеличиваете тренировочный объем. Считается, что недельный... Читать далее
В первую очередь, стоит понимать, что дифференцировать боль в суставах может только врач. Иногда человек говорит «у меня болит бедро», а показывает на другое место, так же как и говорит, что болит сустав, а показывает на мышцу... Читать далее
Аспирант ПГМУ им. академика Е.А. Вагнера... · 7 мар 2023
Боль в суставах после бега - распространенная проблема, с которой сталкиваются многие бегуны. Существует несколько причин, по которым после бега могут болеть суставы:
Чрезмерное использование: Бег может оказывать сильную... Читать далее
У меня началось разрушение суставной ткани из-за увеличения нагрузки. Посоветовали попить Хонду форте от эвалара. Спустя пару месяцев суставы беспокоить перестали. Препарат способствует обновлению хрящевой ткани.
Причин может быть несколько: 1. неправильная техника бега, 2. неправильно подобранная обувь (нога должна быть хорошо зафиксирована и кроссы должны иметь достаточную амортизацию при ударных нагрузках на суставы) 3. Нехватка... Читать далее