Отжимаюсь каждый день, стараюсь, выкладываюсь, но количество почти не растет месяцами. В чем может быть проблема?

Question

Владимир Сорокин · Accepted Answer

Если вы отжимаетесь каждый день, то у вас каждый день под нагрузкой находится одна и та же группа мышц, без отдыха и времени на восстановление и суперкомпенсацию.

Чтобы мышцы росли, становились си...

Лев Гончаров · Answer

"Стараюсь, выкладываюсь" - так отжимаются только в кино. Спортсмены тренируются с нагрузкой 70-90% от своих возможностей.

Например, здоровый мужчина на золотой значок ГТО должен отжаться 44 раза. ...

Виктория Боровская · Answer

Cкорее всего, вы мало едите. Нет сил заниматься – не растут показатели. Вероятно, не досыпаете. Стресс. Проблемы с дыханием и стабилизацией лопатки. Много может быть причин – надо смотреть на технику.

Игорь Борисов · Answer

Вероятно проблема в вашей программе тренировок, наверняка какой-то самопал абсурдный. Для достижения 100 отжиманий подряд без перерыва и более, рабочие, проверенные на тысячах людей, всего только д...

Vasiliy D. · Answer

Если вы делаете каждый день по одному подходу в отказ и количество повторений не растёт, то отсюда можно сделать вывод, что вы не даёте своим мышцам восстановиться. Как минимум на полное восстановл...

Юрик Ноздрёв · Answer

есть ряд причин: 1) нельзя каждый день тренировать одну и ту же группу мышц, в вашем случае при отжиманиях работает большая грудная, трицепс, дельтовидная. 2) тренировки на к-во раз слабо помогают ...

Phil Groudhog · Answer

У меня пару лет назад была похожая ситуация. Решил довести количество подтягиваний до 20. Бился несколько месяцев, чего я только ни пробовал: разный хват, разные варианты подходов, эксцентричные и ...

Павел Сорокин · Answer

Скорее всего, вы занимаетесь без какого-либо плана, без понимания принципов работы организма, кроме того, ваши цели кажутся мне туманными. Чего именно вы хотите добиться? Возможно, классические отж...

Артем Артём · Answer

Отрекитесь от стремления сделать как можно больше, никого кроме вас эти цифры не волнуют, более честно даже сказать что всем насрать на это, мировой рекорд вы всё равно не побьёте. Поставьте целью ...

Vadim M. · Answer

Если дошел до плато то очень помогают упражнения на небольшие колебания в положении наибольшего напряжения нужных мышц. 
Или попробуйте зафиксировать тело без движения в самый напряженный момент уп...

Теперь Кью работает в режиме чтения

Отжимаюсь каждый день, стараюсь, выкладываюсь, но количество почти не растет месяцами. В чем может быть проблема?