Ты в зале занимаешься? Сколько раз в неделю?
Сколько весишь? Сколько лет? Какой рост? Какие цели перед собой ставишь?
Без этих данных к сожалению ничего оценить не смогу
Твой сплит стандартный, но для новичка это не очень хорошая идея.
Напиши мне информацию и попробуем что нибудь придумать
Илья, добрый день! Очень приятно, что Вы решили обратить на себя внимание и вот уже почти месяц занимаетесь силовой работой с весами в зале. Так держать!
Теперь по существу заданного вопроса. К сожалению то, что Вы назвали... Читать далее
1 эксперт согласен
Почему для икроножных только одно упражнение, а не пять, как для бицепса? :)
1) В программе тренировок не поставлена цель и не указано для кого она (мужчина, женщина и так далее).
2) Поэтому категорически непонятно, какие задачи надо решать при этом.
3) И совершенно непонятно, зачем нужны пять... Читать далее
1 эксперт согласен