Оцените мою программу тренировок пожалуйста

Илья, добрый день! Очень приятно, что Вы решили обратить на себя внимание и вот уже почти месяц занимаетесь силовой работой с весами в зале. Так держать! 

Теперь по существу заданного вопроса. К сожалению то, что Вы назвали программой тренировок ВОВСЕ не программа.Увы😉 Сразу видно, что этот НАБОР УПРАЖНЕНИЙ на разные мышечные группы и поделёный на 3-х дневные сплиты составляли Вы сами или кто-то из Ваших знакомых с минимальным уровнем знаний в деле тело строительства. Не обижайтесь!🙂Это нормально. Главное у Вас есть СТРЕМЛЕНИЕ к самосовершенствованию. А судя по тому, что  обратились с просьбой оценить Вашу "программу" Вы, в душе, и сами чувствуете что нужна какая-то корректировка (хотя, признаюсь, это мягко сказано). Ладно! Теперь по делу! Прежде всего я не знаю о Вас НИЧЕГО!!! Возраст и имеющиеся "болячки" (какие принимаете препараты), антропометрические данные (рост,вес, тип телосложения), Ваш образ жизни (работа,питание, сон, активная деятельность в течение дня), занимались ли когда спортом, силовыми нагрузками? Какова Ваша конечная цель? За какой период Вы хотите её достичь? И главное - Ваше желание ИЗМЕНИТЬСЯ должно иметь постоянный характер, на который не смогут повлиять никакие внешние факторы. Работа над собою (в физическом плане) должна стать обязательным атрибутом Вашей жизни. Далее… на все эти вопросы мне надо иметь ответ. Готов  помочь составить план тренировок (при необходимости и план  питания,именно под Вас), подберём упражнения и веса именно под Вас, определимся с количеством повторений и сетов, временем отдыха между ними и конечно же общим обьёмом тренировок. А главное подскажу по ТЕХНИКЕ ВЫПОЛНЕНИЯ того или иного УПРАЖНЕНИЯ. Обращайтесь в моём месенджере здесь на Яндекс Кью (двойной треугольный значок перед  значком лупой ПОИСКА и фото моего профиля в правом верхнем углу странички) Пообщаемся.Чем смогу тем помогу. 

Физкультпривет!💪

PS: Берегите себя! Даже по  Вашим весам в "программе", с которыми  занимаетесь в зале, видно что Вы НОВИЧОК в зале. Поэтому обязательно соблюдайте технику безопасности, а по технике выполнения упражнений - не стесняйтесь и спрашивайте подсказки у инструкторов в зале. Советы и подсказки - БЕСПЛАТНО. Смело этим пользуйтесь.

Занимайтесь правильно! Только удачи!🤝