Хорошо бы понимать, что это за мысли, какова причина вашего беспокойства. Как правило, за беспокойством стоит некий страх. Когда человек понимает, чего именно он боится, называет этот страх - это уже половина работы по его преодолению.
Далее переводим свое беспокойство в действия - что именно я могу сделать, чтобы мне стало спокойнее, как я могу себя обезопасить. Если ваше беспокойство необоснованное, то задайте себе вопрос: могу ли я как-то повлиять на ситуацию, если буду беспокоиться? Что изменится от того, если я буду спокоен и расслаблен?
На беспокойство и беспочвенные страхи у человека расходуется очень много энергии, которую можно направить в конструктивное русло.
Часто мы беспокоимся, когда пребываем в стрессовом состоянии. В этом случае нужно работать над снижением гормонов стресса в организме - физическая нагрузка, дыхательные практики и другие стратегии.
Если избавиться от неприятных мыслей совсем не получается, можно попробовать метод парадоксальной интенции. Вы выделяете на неприятные мысли, например, 1 час в день в определенное время (например, в 19.00). И в это время вы заняты только тем, что думаете о своем беспокойстве, о том, что вас тревожит. Но если эти мысли приходят к вам в другое время, вы говорите себе, что подумаете об этом в 19.00. При этом с 19.00 до 20.00 вы думаете только об этом, это время вашего беспокойства.
Спасибо большое но мысли не исчезают так просто)
Здравствуйте! Нужно войти в альфа состояние. Для этого нужно почувствовать сразу 4 точки на теле. Например, две ладони, и две стопы, если внимание удерживать 4 минуты, то ваша ментальная жвачка растворится:) Всего доброго!