Если просто, то квантовые флуктуации это проявление энергетической нестабильности квантовых полей физического вакуума.
Значения этих полей в любой точке слегка подрагивают. Это и приводят к возникновению и уничтожению виртуальных частиц.
Время жизни этих частиц можно оценит из соотношения:
Чем больше изменение энергии, тем меньше время жизни частицы.
Спасибо. Но «простыми словами» не очень получилось :)