Самое лучшее это работа в комплексе: 1) Питание 2) Тренировки 3) Активность
Чтобы похудеть человек должен находиться в дефиците калорий, т.е. съедать меньше чем тратите в течении дня.
Вся калорийность складывается из белков, жиров и углеводов. Правильно это сократить потребление углеводов (в особенности сладкое, мучное). Сокращать углеводы надо постепенно.
При этом, чтобы Ваш организм не сжигал мышцы (т.к. они энергозатратные) Вам необходимо добавить тренировки (дома, в зале или на спортивной площадке.
А еще очень полезно для здоровья и для увеличения суточной траты калорий - это прогулки на свежем воздухе.