Протеиновые коктейли не могут быть заменой полноценного питания, только в качестве перекуса. Само название «пищевая добавка» говорит о том, что это всего лишь дополнение к основному рациону. Пить протеин вместо еды бывает недостаточно. Жидкость, даже если она питательная, быстро уходит из желудка. Обычная еда содержит комплекс жиров, белков и углеводов, а также клетчатку, витамины, микроэлементы и калории в достаточном количестве. Организм получает все необходимое и долго находится в тонусе.
Протеин хорошо употреблять:
- в качестве быстрого низкокалорийного перекуса;
как второй завтрак или полдник; - за 2 часа до тренировки (гейнер) и через час после неё (сывороточный изолят).
Для полноценной замены пищи подойдет многокомпонентный протеин, который содержит белки с разной скоростью усвоения. Можно дополнить его чем-то ещё, например, бананом.
Допускается заменять не более одного приема пищи в день. Многие выбирают утро, потому что не испытывают аппетита или торопятся.
Протеин вместо завтрака будет очень кстати. Утром в организме максимальный уровень кортизола, который вызывает разрушение мышечной ткани. Хорошая порция белка помешает этому процессу.
Если пить протеин вместо ужина, это хорошо поможет похудению. Отсутствие жиров, углеводов и низкая калорийность — верный способ снизить избыточный вес.
За один раз не стоит употреблять более 30 г протеина, чтобы не создавать нагрузку на почки и печень.
Допускается заменять не более одного приема пищи в день. Многие выбирают утро, потому что не испытывают аппетита или торопятся.
Протеин вместо завтрака будет очень кстати. Утром в организме максимальный уровень кортизола, который вызывает разрушение мышечной ткани. Хорошая порция белка помешает этому процессу.
Если пить протеин вместо ужина, это хорошо поможет похудению. Отсутствие жиров, углеводов и низкая калорийность — верный способ снизить избыточный вес.
За один раз не стоит употреблять более 30 г протеина, чтобы не создавать нагрузку на почки и печень.
Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров в России KULTURIST#1.
Перейти на spb.kulturist1.ru
Нет, нельзя ни в коем случае. Протеин — это полезная добавка к рациону здорового человека, который занимается спортом и которому не хватает белка, получаемого из пищи. Однако он не может заменить обычную пищу.
Протеин — это... Читать далее
Нет, нельзя. Это жидкая пища. Вы просто не сможете так долго существовать, у вас начнется не прекращающаяся диарея. И вам придется включить в рацион твердую пищу.
Здравствуйте!
Нет, питаться только одним протеином нельзя. Протеин содержит лишь определенный набор микро- и макронуклиентов. Питаясь исключительно протеином у вас будет дефицит одних элементов и переизбыток других. Это... Читать далее
1 эксперт не согласен
Правильная терминология микро и макронутриенты. Питание одним протеином не просто приведёт к дефициту одних... Читать дальше
Помимо почек и сосудов пострадает кишечник - для его микрофлоры необходимы пищевые волокна.
Отсутствие жиров и углеводов - это дефицит витаминов, которые находятся в этой пище группы В, Д, К, С (цингу не хотите ли? ли рахит... Читать далее
Сывороточный протеин-хороший источник белка,но питаясь одними порошками,не совсем будет хорошо для ЖКТ.
Протеин должен составлять 30% от ежедневного потребления животного белка.
Заменить протеином продукты питания-путь в ни... Читать далее