Никто тут не составляет программу тренировок, тем более заочно. Топай в спортзал, ищи тренера и информацию в инете. Маленькая подсказочка: Джо Вейдер.
Для начала я бы посоветовала пройти обследование у врача. Гейнеры обычно очень неплохо переносятся (если вы покупали продукт от хорошего производителя). Возможно, у вас есть какие-то проблемы с ЖКТ, и в этом и заключается... Читать далее
Блин, это ж типа "Как вылечить грыжу на расстоянии".
Не поленитесь, сходите к хорошему опытному консультанту в ближайший фитклуб, к диетологу сгоняйте, пройдите медкомиссию. Кто ж знает, чего у Вас там индивидуального, внутри... Читать далее
Если до этого дня тебе не довелось посетить спортзал, то так или иначе придётся обратиться к тренеру, так как мало иметь программу тренировок, надо ещё и уметь правильно выполнять то, что в ней написано :) С питанием тренер... Читать далее
Каким образом работают BCAA?
1. Программу может составить тренер, желательно, имеющий специальную подготовку и именитых подопечных. Найти такого не очень просто, но результат себя оправдает. А заниматься по программе из интернета — это лотерея, которая... Читать далее