Лучше принимать витаминные комплексы или витамины по отдельности?

Лучше принимать тот витамин, в котором действительно есть необходимость и тогда, когда это достоверно установлено (врачом и анализом), потому как избыток витаминов также неприятен, как и его недостаток. А то, что предлагается в качестве комплексов, определённого брать не стоит. Во-первых, та ядерная смесь, которую они предлагают и в том количестве, в котором она присутствует, в лучшем случае бессмысленна. А во-вторых, большинство комплексов - БАДы, а значит не подлежат ни контролю, ни сертификации, и что там написано и как оно работает никто не проверял. Подробней про витамины и комплексы https://kinderlaugh.ru/5-mifov-o-vitaminno-mineralnyh-kompleksah/