Есть несколько секретов , которые я почерпнул из разных источников. Спешу делиться)
1) Выбор правильного времени для сна. Идеальный вариант(по очень многим , но конечно субьективным оценкам) - ложиться спать в 22 - 23часа и просыпаться в 6 - 7 часов утра. Говорю об этом потому , что это проверено лично мной - утром эффект отличный. Просыпаешься очень легко , голова "ясная" , и в этом случае важно сразу выпить немного чистой воды - сон как рукой снимает)
2)Качество сна. Очень важно прааильное положение тела , при котором можно расслабиться. Часто рекомендуют засыпать лежа на спине - и я это мнение разделяю. Относительно подушки: слишком большая(как и слишком маленькая) - не лучший выбор. Выберите среднюю (по своим ощущениям) и положите под голову так , чтобы шея не затекала. Таким образом позаботитесь о своем позвоночнике)
3)Подумайте о чем - нибудь хорошем перед сном. Загадайте желание или мечту и засыпайте с чистой совестью. Утром вас может ожидать прилив сил и вдохновения - ну как не проснуться , когда впереди столько классных дел? Дерзайте)
4) На ночь лучше не есть. В зависимости от особенностей обмена веществ лучше поесть за 2 - 4 часа до сна. В таком случае волей - неволей проснетесь , ведь еда - страшная сила , которая неумолимо вытягивает из постели каждое утро)
P.S; Не врач и не психолог , но человек, который плохого старается не советовать)