Отвечу тоже.
Перед рабочим днем я просыпаюсь обычно довольно тяжело. Лениво одеваюсь, ем, бреду до остановки 1,5 км, еду на автобусе (сплю), еду на метро (сплю), иду до работы 700 м, и на рабочем месте я все равно сонный и уставший.
Сегодня произошло что-то странное - я засиделся за своей утренней кашей и опаздывал. Первые 1.5 км своего пути я решил пробежать. И о чудо - ни в метро, ни в автобусе мне не хотелось спать. И даже на работе.
Тут, видимо сработала магия физической нагрузки - разгон крови и приведение организма в боеготовность)
По выходным я обычно сплю долго, но если вдруг у меня завтра выезд в поле - я подрываюсь за 5 минут до будильника, даже если спал два часа.
Основные секреты уже раскрыты другими участниками, могу еще добавить 1-2 стакана воды сразу по пробуждению - говорят кровь разжижает и жить становится веселей. Мне вроде помогает)