Расскажу, как справляюсь с этой задачей я.
Установка правильного режима дня может помочь научиться вставать именно таким образом. Ну и чучуть тренировки.
Это довольно сложно, учитывая современный ритм жизни.
Здоровому организму требуется в среднем 8 часов в сутки для сна. Главное отходить ко сну в одно и то же время.
Я выдрессировала свой организм до такой степени, что просто просыпаюсь за 5-8 минут до будильника и нет этого аЦЦкого подъёма под пиликанье. Первые минуты сижу на кровати, потягушки вводят организм в тонус. А уж после прозвеневщего будильника - вперед:зубы/туалет/ребенок,просыпайся/муж,завтраквозьми/магазин/привет,работа.
Мне повезло, ведь я жаворонок и мой ритм совпал с вставанием в 6 утра.
До установления режима (а его установка шла через муки моих родственников, которые разве что не наюх посылались со своими претензиями)в моей не такой короткой жизни не было ни одного дня, чтоб я встала выспавшейся и отдохнувшей.
Важный момент: постарайтесь не ложиться на вздремнуть днем. Если совсем невмочь - можно конечно, но обычно это сигнал нарушения работы организма.