Если вам нужен протеин для набора массы, то нужно минимум около 2-2,5 кг на первые 1,5 месяца, и желательно принимать по 2 порции в день. А если вы используете протеин для замены некоторых из приемов пищи, то 1 кг должно хватить на те же месяц полтора, хорошие производители Maxler, Optimum Nutrition, BSN. то же самое для похудения, но принимать соответственно на 0,3-0,5 порции меньше.
Протеина без лактозы довольно много — это такие продукты:
- Изолят сывороточного протеина — он хоть и производится из сыворотки, но максимально очищен от лактозы, подходит аллергикам, также в спортпит добавляют ферменты для... Читать далее
Из недорогих, но качественных можно взять Prostar Whey Protein, Также можно 100% Whey Protein Professional, также Matrix 5.0, Whey Shake, Trophix. Можно посмотреть в сторону Maxler, но там будут вкусы не очень.
1. По поводу необходимого объема протеина, для начала советую вам изучить свой рацион питания, что бы вы могли понять, сколько белка в сутки вы употребляете.
> Можете воспользоваться удобной программой, которая облегчает... Читать далее
Это смотря для каких целей собственно Вам нужен протеин. Если у вас просто непереносимость данного ингредиента, то протеин следует выбирать либо гидролизат либо изолят, это обычно указывается производителем на упаковке. Эти... Читать далее