Какой протеин посоветуете, желательно без лактозы?

Протеина без лактозы довольно много — это такие продукты:

• Изолят сывороточного протеина — он хоть и производится из сыворотки, но максимально очищен от лактозы, подходит аллергикам, также в спортпит добавляют ферменты для улучшения усвоения добавки. Изолят обычно содержит 95 г белка на 100 г продукта — это максимальный показатель. Кроме того, он быстро переваривается и усваивается, не вызывает тяжесть в желудке.
• Соевый протеин — самый популярный из растительных. Содержит полный аминокислотный спектр, низкий процент жиров, поэтому идеален для людей, склонных к полноте.
• Гороховый протеин — тоже очень популярен за счет высокого содержания аминокислот BCAA и аргинина (полезно для роста мышц). Он легко переваривается, снижает уровень вредного холестерина.

Лучшие продукты:

• Изолят — 100% Whey Gold Standard, Maxler 100% Isolate, Metapure Zero Carb.
• Соевый — изолят соевого белка NOW Foods, Soy Protein от Optimum Nutrition, Geneticlab Nutrition Soy Protein.
• Гороховый — Vegan Protein от MAXLER.

Дозировку каждой добавки смотрите на упаковке. Обычно при занятиях спортом рекомендуют употреблять 1,6-2,2 г на 1 кг веса в день. Дозировку делите на 2 порции.