Какое упражнение наиболее эффективно для того, чтобы убрать живот мужчине?
Живот совсем небольшой, но все же запущен. Думаю начать тренировки, но не знаю, как правильно, сколько подходов делать, и какие упражнения.
МедицинаСпорт+3
Анонимный вопрос · · 6,7 K
Для того, чтобы убрать живот, нужно работать комплексно: откорректировать рацион питания, создать небольшой дефицит калорий, ежедневно двигаться, работать со всем телом комплексно. Для функциональной работы мышц живота рекомендую укреплять мышцы кора (прямая и косые мышцы живота, тазовое дно, диафрагма, мышцы спины). Пример тренировки здесь: https://youtu.be/XuFACDoEios
А также прежде чем качать пресс, рекомендую посмотреть мой разбор техники скручиваний и планки: https://youtu.be/S5fH8ccIR4w
Читайте ниже, там коротко и по делу.
Нет таких упражнений или схем питания, которые будут уменьшать жировые отложения в какой то одной изолированной области. Сначала "уходит" внутренний "жир", а после него уже уменьшается подкожно-жировая клетчатка на теле. Но не... Читать далее
С заботой о Вашем здоровье,
врач-эндокринолог-диетолог
Наталья Анюточкина
Перейти на instagram.com/dr.anytochkina
Перейти на instagram.com/dr.anytochkinaПричем ,как правило, в проблемных зонах он уйдет в последнюю очередь)
Живот и в принципе лишний вес убирается не упражнениями. От того, что вы будете качать пресс, живот не уйдет: у вас будут расти кубики, но они не будут видны под жировой прослойкой (пусть и небольшой).
Чтобы убрать лишнее с... Читать далее
Здравствуйте.
Самое эффективное упражнение, по моему мнению, это бег на частоте пульса 60-70% от мак имального. Чем больше бегает, тем лучше. А если живот обмотаете целофаном, то будет ещё лучше.
А если ещё и на диету... Читать далее
Каким образом цилофан сжигает жир?