Какое спортивное питание должен употреблять футболист?
МедицинаФутбол+1
Анонимный вопрос · · 3,7 K
Здравствуйте!
Для повышения спортивных результатов футболиста можно порекомендовать следующее спортивное питание:
- витаминно-минеральный комплекс
- BCAA - принимать сразу после тренировки для быстрого восстановления поврежденных мышечных волокон после повышенной физической нагрузки
- сывороточный протеин - белок необходим для восстановления мышц после тяжелых длительных тренировок
- изотоники - принимаются непосредственно во время тренировки. Во время тренировки организм теряет много воды, солей и минералов, необходимых для поддержания высокой работоспособности. Для насыщения организма всеми этими элементами и существуют изотоники
Вот такой базовый набор спортивного питания для футболиста. Этими спортивными добавками пользуются практически все профессиональные футболисты, чтобы давать максимальный результат.
Тренировки у футболистов очень интенсивные, длятся по несколько часов, поэтому я бы советовала такие добавки:
- Аминокислота глютамин (глутамин) — она улучшает выносливость, снижает утомляемость. Эту аминокислоту организм... Читать далее
Никакое не должен, если оно ему не нужно. Если у него есть какая-то задача, то зависит от задачи, что он хочет: восстановиться или увеличить выносливость или повысить иммунитет. Исходя из задач и отталкиваетесь в своем выборе.
Добрый день!
Без нужды в целом не рекомендуется злоупотреблять спортивными добавками. Лучше всего соблюдать витаминно-минеральный баланс (можно достигнуть путем качественного и сбалансированного питания).
К спортивным... Читать далее
Футболист должен уделять питанию столько же внимания, сколько и тренировкам. От питания во многом зависят его спортивные результаты.
Футболисту необходимо потреблять суточную норму белков, жиров и углеводов, поддерживать... Читать далее
За 90 минут игрового времени футболисты теряют до 1,5-2,0 тысячи калорий. Чтобы полноценно восстанавливать свой организм после нагрузок нужно сконцентрироваться на протеинах и белках в первую очередь. Рацион питания состоит в... Читать далее