Какое спортивное питание должен употреблять футболист?
МедицинаФутбол+1
Анонимный вопрос · · 3,7 K
За 90 минут игрового времени футболисты теряют до 1,5-2,0 тысячи калорий. Чтобы полноценно восстанавливать свой организм после нагрузок нужно сконцентрироваться на протеинах и белках в первую очередь. Рацион питания состоит в среднем из 55 % углеводов, 20% белков и 25% жиров. В зависимости от организма спортсмена это соотношение может немного варьироваться. Тренируйтесь и питайтесь правильно!
Тренировки у футболистов очень интенсивные, длятся по несколько часов, поэтому я бы советовала такие добавки:
- Аминокислота глютамин (глутамин) — она улучшает выносливость, снижает утомляемость. Эту аминокислоту организм... Читать далее
Никакое не должен, если оно ему не нужно. Если у него есть какая-то задача, то зависит от задачи, что он хочет: восстановиться или увеличить выносливость или повысить иммунитет. Исходя из задач и отталкиваетесь в своем выборе.
Здравствуйте!
Для повышения спортивных результатов футболиста можно порекомендовать следующее спортивное питание:
- витаминно-минеральный комплекс
- BCAA - принимать сразу после тренировки для быстрого восстановления... Читать далее
Добрый день!
Без нужды в целом не рекомендуется злоупотреблять спортивными добавками. Лучше всего соблюдать витаминно-минеральный баланс (можно достигнуть путем качественного и сбалансированного питания).
К спортивным... Читать далее
Футболист должен уделять питанию столько же внимания, сколько и тренировкам. От питания во многом зависят его спортивные результаты.
Футболисту необходимо потреблять суточную норму белков, жиров и углеводов, поддерживать... Читать далее