Правильный ответ: жим штанги лежа на горизонтальной скамье. Не обязательно делать что-то помимо жима чтобы накачать грудные мышцы. Можно добавить вспомогательные упражнения, но они всегда должны идти после основного, но никак не вместо.
1. Отжимания от пола — наиболее важное анатомическое упражнение для мышц груди. Если вы хотите накачать грудь, вам просто необходимо научиться правильно отжиматься и уметь чувствовать грудные мышцы в работе. Однако отжимания... Читать далее
Студент технического университета, увлекаюсь... · 28 июн 2018
Если Вы занимаетесь дома или во дворе, то отличными упражнениями будут два базовых, а именно: отжимание от пола и отжимание на брусьях. Данные упражнения можно модернизировать, в отжиманиях от пола можно менять положение рук... Читать далее
Меня зовут Дмитрий, мне 22 года
Уже много лет... · 23 сент 2020
Упражнений на грудные мышцы очень много
Если вы занимаетесь в зале, то штанги и гантели на наклонной скамье будет идеальным решением, также в зале есть специальные тренажёры на грудные мышцы
А вот если вы занимаетесь дома, то... Читать далее
Инструктор по спорту в Москомспорт.
https://vk.co... · 8 янв 2020
Большая грудная мышца состоит из трех пучков.
Верхний при сокращении тянет отведенные в стороны руки вперед и чуть вверх.
Упражнения: жим штанги и гантелей лежа на наклонной скамье вверх; приведение рук с гантелями на... Читать далее
Студент, занимаюсь спортом и люблю путешествовать · 26 нояб 2021
Если Вы занимаетесь в спортивном зале, то обязательно жим штанги лежа, жим гантелей под разными углами, разводка гантелей, а если в домашних условиях, то различные отжимания.
Кроссовер, бабочка, отжимания узким от пола узким хватом. Лайфхак! Нельзя начинать качать внутреннюю часть груди большим весом, в этом случае нагрузку на себя возьмут другие мышцы. С малом весом, но большим количеством... Читать далее