Какие витамины способствуют похудению?
Витамины на прямую не особо влияют на процесс похудения, но нехватка витаминов может провоцировать набор веса. Организм, в попытке восполнить недостаток, заставляет выбирать более объемные порции и вынуждает чаще есть.
Как правило, никаких особых препаратов не нужно, вам наверняка подойдут:
- комплекс витаминов В (для энергии и метаболизма);
- витамин Д3 (для самочувствия),
- витамины С, А и Е,
- добавки рыбьего жира,
- калий, магний,
- цинк и селен,
- кофеин.
В нашей статье Витамины и добавки для похудения в пределах 100 рублей: топ 16 мы описали зачем нужны и как работают для похудения каждый из списка.
l- Карнитин с липоевой кислотой, экстракт ананаса
Витамины напрямую не влияют на похудение. Худеющему человеку нужны витамины точно так же, как и любому другому — для нормального функционирования организма.
Если вы не сидите ни на каких жестких диетах, а худеете на правильном питании, то витаминов вам может хватать и из пищи, дополнительно принимать ничего не надо.
Однако бывает, что худеющие много занимаются спортом, поэтому какие-то элементы действительно могут понадобиться в большем количестве, чем обычно. Но назначать препараты должен врач, особенно если дело касается жирорастворимых витаминов, ведь они накапливаются в организме, и их избыток так же вреден, как и недостаток.
Но чаще у худеющих возникает другая проблема — они слишком ограничивают свой рацион, из-за чего им не хватает витаминов из пищи. Обычно люди ограничивают употребление жиров, в том числе и полезных, отчего возникает дефицит витаминов A, D, E. Помните, что употребление нерафинированных растительных масел, орехов, семечек, авокадо, рыбьего жира допустимо и даже необходимо при похудении, тогда не надо будет дополнительно принимать витамины — вы будете получать их из привычной пищи.
Довольно часто (и не только у худеющих) наблюдается нехватка витаминов группы B. Если вы раздражительны, тревожны, можно принимать дополнительно препараты — в любом случае они не накапливаются в организме и лишними не будут.
Если витаминов в организме достаточно, то никак и никакие.
Есть витамины необходимые для получения энергии из субстратов, однако нет витамина дефицит, которого бы вызывал ожирение.
Проблемы с зрением, с костями, с мышцами, зубами, нервной системой, кроветворением - это пожалуйста.
Но все же, есть одна мелочь.
Организм имеет свойство мобилизироваться на поиск недостающего, и при дефиците возможно (возможно), захочется больше есть.
Это не будет выглядеть, как обжорство, но чаще будет желание что-то перехватить на ходу, съесть порцию побольше.
Что делать?
- Разнообразное и полноценное питание.
- Решайте сами. Если пункт 1 неподъемен, то поговорите с доктором о витаминах. Возможно, нужен комплексный препарат, а, быть может и специализированный комплекс.