Здравствуйте!
Главным принципом похудения является дефицит калорий. То есть в день вы должны тратить калорий больше, чем получаете из пищи. Соответственно самой эффективной тренировкой будет та, на которой вы сможете потратить максимальное количество калорий. Ниже приведена примерная таблица энергозатратности.
Также важно, чтобы тренировка приносила не только, пользу, но и удовольствие.
Не бывает эффективных и неэффективных упражнений для сжигания жира. Более того, эффективность жиросжигания и упражнений никак не зависит от времени занятий.
На изменение веса влияет только один фактор — соотношение между... Читать далее
А какой спортивный инвентарь у Вас есть? Где именно Вы проводите тренировки: дома или в тренажерном зале? Ну а вообще самые энергозатратные упражнения - это многосуставные (приседания, отжимания, становая тяга и т.д.).
Самые э... Читать далее
1 эксперт согласен
Лиза, дело в том, что нет никаких особо эффективных утром упражнений для сжигания жира. Если кто-то уверяет вас в обратном - это обман, ну, или добросовестное заблуждение.
Для того, чтобы жить, нам нужна энергия. Энергию эту... Читать далее