А какой спортивный инвентарь у Вас есть? Где именно Вы проводите тренировки: дома или в тренажерном зале? Ну а вообще самые энергозатратные упражнения - это многосуставные (приседания, отжимания, становая тяга и т.д.).
Самые энергозатратные упражнения на улице:
Приседания и становая тяга с высоким количеством повторений
Ходьба выпадами с весом в руках или на плечах;
Бёрпи;
Запрыгивания на тумбу;
Прыжки на скакалке;
Быстрый бег;
Бег по лестнице вверх и на гору;
Велосипед, в особенности подъем на гору;
Приседания с выпрыгиванием на количество.
1 эксперт согласен
Здравствуйте!
Главным принципом похудения является дефицит калорий. То есть в день вы должны тратить калорий больше, чем получаете из пищи. Соответственно самой эффективной тренировкой будет та, на которой вы сможете потратить... Читать далее
Не бывает эффективных и неэффективных упражнений для сжигания жира. Более того, эффективность жиросжигания и упражнений никак не зависит от времени занятий.
На изменение веса влияет только один фактор — соотношение между... Читать далее
Лиза, дело в том, что нет никаких особо эффективных утром упражнений для сжигания жира. Если кто-то уверяет вас в обратном - это обман, ну, или добросовестное заблуждение.
Для того, чтобы жить, нам нужна энергия. Энергию эту... Читать далее