Лиза, дело в том, что нет никаких особо эффективных утром упражнений для сжигания жира. Если кто-то уверяет вас в обратном - это обман, ну, или добросовестное заблуждение.
Для того, чтобы жить, нам нужна энергия. Энергию эту мы получаем с пищей, а тратим на движения, поддержание температуры тела и т.д.
Если мы потребляем еду в количестве, которое избыточно для покрытия наших затрат энергии, то тело не выбрасывает лишнее, а заботливо укладывает внутри себя в виде жира, подкожного и внутреннего. Мы жиреем.
Если мы едим в соответствии с потребностями, то сколько съедено, столько и использовано. Мы не меняемся.
Если мы едим меньше, чем используем энергии, то тело начинает тратить запасы - сначала жир. Мы худеем. На самом деле, недоедание - очень "нелюбимо" телом - оно заставляет нас есть голодом. И чем больше недоедание, тем больше голод.
Поэтому, чтобы худеть, надо недоедать понемногу, чтобы не испытывать мук голода. Да и худеть при этом получается примерно с той же скоростью, что и жирели, а это единственный безвредный способ худеть.
А по поводу физических упражнений - обычно они предназначены для увеличения выносливости и размера мышц. Утром, днем, вечером и ночью. Так что физическими упражнениями вы получите больше мускулов, а не похудение. Я проверял. Лучше побольше двигаться естественным образом - ходить, ездить на велосипеде, плавать. Но не кач в спортзале.
Так что самое лучшее упражнение для сжигания жира по утрам - меньше жрать. И по утрам, и днем, а вечером и ночью вообще лучше не жрать. Это очень непростое упражнение, особенно если его делать хотя бы год. Хотя лучше всего всю жизнь. Зато сложность выполнения компенсируется стопроцентным и абсолютно безвредным результатом.
Тонкой вам талии, и плоского живота!