А другогь варианта нет.+ еще надо много двигаться
Чтобы похудеть надо израсходовать жировые запасы организма.
Для организма жир - резерв на черный ден ь. И пока организм покрывает покрывает текущие потребности из потребляемой пищи , он жир тратить не станет.
Соответственно, надо создать такую ситуацию, чтобы черный день наступил.
Меньше жрать и больше двигаться.
1) Ограничить потребление некоторых продуктов( Алкоголь, сладкое, мучное на дрожжах).
2) Заниматься небольшими пробежками( хотя бы 1 км , 2-3 раза в неделю)
Если вы ведёте малоподвижный образ жизни и при этом употребляете все... Читать далее
Лучший
“Не жрать” вам не придется, но внести изменения в рацион нужно обязательно.
По сути, чтобы начать сбрасывать вес, нужно соблюдать всего 1 условие — дефицит калорий, т. е. вы должны расходовать больше, чем употребляете вместе с... Читать далее
Мне помогает скинуть вес преход на рыбу/птицу (мясо млекопитающих я не ем) + овощи в любом виде на гарнир (без картошки), чай кофе без сахара, сбрасываю за месяц на таком питании с 87 до 83, потом снова начинаю жрать хлеб и... Читать далее
Оптимальным способом сбросить вес, были и остаются физические упражнения. Но по мимо этого есть и другие способы.
1. Посещение диетолога, "анализы растворяемых белков" и % расщепления отдельных продуктов.
2. Соблюдение... Читать далее
Проверенная временем и миллионами бодибилдеров на сушке как натуралами так и химиками безуглеводка - например смотри ютуб канал Бородачи, там натурал со 100кг до 80кг засушился безуглеводкой без химии за 2 месяца. На себе... Читать далее
Самый злой дисторшн, самый рычащий гитарный процессор, самый навороченный VST 
Перейти на yandex.ru/q/question/kakoi_distortion_dlia_elektrogitary_na_0da61b8c