Разрушают психическое здоровье, на мой взгляд, отсутствие контакта с телом, отсутствие честности с собой, отсутствие права на негативные эмоции, неадекватно высокие требования к себе и другим, низкая самоценность, отсутствие права на "нет". И все это вместе формирует культуру взаимодействия с собой, основанную на жестокости, история про нелюбовь. История существования в персональном аду, когда во внутреннем мире все разговоры с собой ведутся иж позиции Душегаба и Мучителя. И вряд ли кто во внешнем мире может ранить так прицельно и глубоко.
Формировать любящий взгляд на себя, сострадание и милосердие- путь непростой, если нет внешних фигур, проявляющих любовь и заботу, но посильный. И шаг за шагом сплетать заботу к себе:
-менять то, как мы говорим с собой внутри, смотреть на себя с позиции любящей доброты;
-слушать свое тело, проявлять заботу- кормить себя, заботиться о посильном движении;
-реализовывать свои цели получать драйв и удовольствие в процессе и гордость за свои результаты;
-давать себе место для радости, для того, что наполняет, расширять диапазон своих ресурсов;
-разрешать себе чувствовать все, как оно есть, все чувства отптом и в розницу. Весь коктейль, зная, что можно- любить и ненавидеть одновременно, раздражаться на любимых, печалиться и горевать, ощущать ясность и раздавленнлсть, все можно;
- разрешить себе говорить " нет" тому, что вас обессиливает, куда сливается личная сила.
Андрей Торсунов, Вы говорите о разовой критике, критике криво сделанного чего-то, а я сказала про постоянное самоедство. Вот оно реально разрушает психику.
игнорирование во общениии
А если денег нет на психотерапевта?