Какие хорошие упражнения на плечи бывают?
Лучшие упражнения, это упражнения с собственным весом, так как естественны для человека, и не каких железяк не нужно... А конкретно для плеч, это отжимания в стойке на руках у стены, но это для новичка тяжёлое упражнение, стоит начать с упрощённых вариантов, вроде вертикальных отжиманий с ногами на возвышенности, вроде дивана, положение при этом буквой Г, и постепенно увеличивать нагрузку на руки и плечи.
Если опираться на личный опыт, то по мне лучшее, это стойка на руках без поддержки, в дальнейшем отжимания, результаты не заставляют себя ждать.
А можно и ,,опустить,,Жим стоя. И делать ,,Разводки Стоя,, после жима лежа...
Спасибо
Самым эффективным упражнением на все три пучка дельт, является армейский жим стоя, базовое упражнение. Плечи очень легко травмировать и долго восстанавливать.
Йога в гамаках, раскрывает грудной отдел, раскрывает плечи. Делает суставы подвижными. И только потом жимы.
А, после того, что советует фитнес тренер, вы получите руки крюки