Какие хорошие упражнения на плечи бывают?
Если стоит задача визуально скорректировать мужскую фигуру, в первую очередь стоит поработать над осанкой и мышцами спины. Мышцы плеча и так косвенно работают во всех упражнениях руками и целенаправленно делать на них упор имеет смысл только когда работа над основными мышечными группами освоена и включена в тренировочный цикл. То же самое касается, например, шеи и дельтовидных мышц.
Наиболее гармоничным и общеукрепляющим способом сбалансированно укрепить верхнюю часть тела, на мой взгляд будут упражнения на брусьях и турнике, плавание, гребля. Если же тянет работать именно с утяжелениями, я бы посоветовал гири. Толчок - вероятно самое целевое упражнение на плечи, которое можно придумать.
А можно и ,,опустить,,Жим стоя. И делать ,,Разводки Стоя,, после жима лежа...
Спасибо
Самым эффективным упражнением на все три пучка дельт, является армейский жим стоя, базовое упражнение. Плечи очень легко травмировать и долго восстанавливать.
Йога в гамаках, раскрывает грудной отдел, раскрывает плечи. Делает суставы подвижными. И только потом жимы.
А, после того, что советует фитнес тренер, вы получите руки крюки