Какие хорошие упражнения на плечи бывают?
Армейский жим (жим штанги стоя)
Отличное базовое упражнение для развития передней дельты, которое отчасти задействует и средний пучок тоже. Ширина хвата средняя, то есть беретесь за гриф чуть шире плеч. Возьметесь слишком широко — часть нагрузки будет воровать грудная, слишком узко — перегрузите трицепс, который откажет раньше, чем хорошо поработает дельта.
А можно и ,,опустить,,Жим стоя. И делать ,,Разводки Стоя,, после жима лежа...
Спасибо
Самым эффективным упражнением на все три пучка дельт, является армейский жим стоя, базовое упражнение. Плечи очень легко травмировать и долго восстанавливать.
Йога в гамаках, раскрывает грудной отдел, раскрывает плечи. Делает суставы подвижными. И только потом жимы.
А, после того, что советует фитнес тренер, вы получите руки крюки