Контрастный душ. Практикую с 2006 года, могу сказать, что это реально очень приятно для кожи, помогает проснуться абсолютно всегда, приучает тело к холоду (я действительно редко мёрзну), помогает согреться, когда дома нет отопления и стоит адский дубак :)
Сложно привыкнуть, конечно, но через пару месяцев уже становится не то что привычкой, а скорее потребностью: непонятно уже, как это - сходить в душ и не облиться холодной водой.
Завтрак. Самый важный приём пищи. Без завтрака я ничего не могу и не хочу делать. Овсяная каша с мёдом не надоедает уже много лет. Я завтракаю, даже если нужно встать в пять утра. Овсянка или гречка помогают при любых проблемах с желудком, и даже если мутит с похмелья, я обязательно варю себе кашку.
Дробное питание. Кажется, это так называется. Жрать надо меньше, говорила Майя Плисецкая, и это правда так: лучше меньше, да лучше. Привыкнуть к этому можно, если вести сначала записи по времени, что съел и во сколько. Последний раз ешь часа за три до сна. Всего за время активного дня получается пять-шесть приемов пищи. У меня это было строго каждые два часа. Что-нибудь размером с горсть. Сначала кажется, что это очень мало, но потом фишка становится понятной: ты просто ещё не успел переварить свой завтрак и, например, яблоко, съеденное через два часа после завтрака, а уже пора что-нибудь ещё закинуть в топку. В результате ты не переедаешь и не чувствуешь голода. Так проще всего расстаться с лишним весом даже без спорта. А если к такому режиму добавить час тренировок раза три в неделю, то вообще идеально для тела и здоровья :)
Дам один глобальный совет — проверяйте все советы, что получаете про здоровье, на научность :) тот же совет про 2 литра воды, например, не подтвержден исследованиями: http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/216175-drink-it
А какие конкретно товары порекомендуете?
про лимоны/витамин С и простуды - все мифы, много раз опровергнутые наукой
Поделитесь, пожалуйста, адресом упомянутого сайта )