Закидывайтесь витаминчиками как конфетами, жрите кальций с витамином Д ежедневно, накачивайтесь капсулами с кислотами Омега-3 и вы практически в 100% случаев поможете себе. Ну или пописаете витаминизированной мочей, хуже точно не будет. Среднестатистический рацион беден вот этим вот. Добирайте полезное в таблетках.
А какие конкретно товары порекомендуете?
Дам один глобальный совет — проверяйте все советы, что получаете про здоровье, на научность :) тот же совет про 2 литра воды, например, не подтвержден исследованиями: http://www.wonderzine.com/wonderzine/health/wellness/216175-drink-it
про лимоны/витамин С и простуды - все мифы, много раз опровергнутые наукой
Поделитесь, пожалуйста, адресом упомянутого сайта )