Работаю фитнес тренером. Разбираю тему диетологии... · 5 янв 2019
Действительно, одних упражнений много, а комплексов их них можно составить ещё больше.
Давайте попробуем так:
Определитесь с вашей целью. Хотите ли вы привести форму в порядок, решить некоторые физиологический проблемы или травмы, просто вид деятельности в свободное время.
Определитесь со списком подходящих для вашей ситуации упражнений.
Отталкиваясь от целей, уточните ваш вопрос, либо ищите на юутбе правильную технику выполнения упражнений у профессионалов.
Художник, иллюстратор, болею за "Арсенал"... · 5 янв 2019
Их существует огромное количество, например, одновременный жим гантелей стоя, попеременный подъем гантелей перед собой, упражнения для бицепсов с одновременным и попеременным подъемом гантелей стоя и сидя, несколько вариантов... Читать далее
Инструктор по спорту в Москомспорт.
https://vk.co... · 8 янв 2020
Ноги: приседания, выпады, подъемы на носки, становая тяга на прямых ногах.
Руки: трицепсы: разгибания рук назад в наклоне, разгибания из-за головы; бицепсы: сгибания рук стоя, сидя.
Плечи: жим над головой; махи руками... Читать далее
Комплекс упражнений с гантелями надо начинать с малыми весами, если без труда выполняешь десять раз каждое упражнение. Например: стоя попеременный жим гантелей,Приседание -руки вперед,Нагнувшись-руки в стороны,стоя... Читать далее
Если до этого не занимались тяжёлой атлетикой или вы хотите восстановиться после долго застоя, я б посоветовал начать с базы (базовые упражнения) и не тратить энергию на упражнения на мышцы рук.
Начать нужно с приседаний с... Читать далее