Какое бы упражнение вы не выбрали, для начала нужно избавиться от убеждений, запрещющих любить и принимать себя. Представьте себе поле, проросошее сорняками. Что будет если туда посадить семена благородных растений? Они попросту не вырастут, верно? Так же с нашим подсознанием: пока в нем укоренены установки, внутренние сорнячные решения типа "Я не достоин любви", "Со мною что-то не так, я плохой", "Я не важен", "Меня не за что любить", то самовнушения типа "Я себя люблю и принимаю" и другие аффирмации не будут эффективны.
Что делать? Самое продуктивное было бы обратиться к психологу и разобрать свои бессознательные убеждения и сценарии, сформированные в раннем детстве.
Что можно попробовать сделать самому? Заключить контракт с самим собой, разрешающий любить себя. Например, он может быть таким: "Я, ФИО, разрешаю себе с этого момента любить и принимать себя такого, какой (какая) я есть. Все предыдущие убеждения и запреты на любовь я отменяю. Мне можно любить себя, заботиться о себе, своих потребностях, и получать от этого удовольствие!" А дальше подумайте, что прямо сейчас вы готовы сделать для себя любимого? Делайте это!)
Если мой ответ показался вам полезен, напишите комментарий, мне важна обратная связь.
Франчайзи IT компании
Сервис для упрощённого... · 10 янв 2023
Поделюсь одной из практик принятия себя.
Встаньте перед зеркалом и смотря себе в глаза , можно улыбаться и говорите себе как вы себя любите , как вы нравитесь самой себе. Рассмат... Читать далее
Здравствуйте! Предлагаю Вам упражнения, которые нравятся мне больше всего.
Упражнение 1.
Удобно начинать с самого простого. Возьмите лист бумаги и напишите не менее 10 предложений, каждое из которых начинается словами «Я... Читать далее
Мое упражнение схоже с ответом Сергея ниже.
Станьте перед зеркалом и, глядя в глаза, скажите: "Я люблю тебя."
Можно говорить про себя или вслух, если готовы.
Я люблю тебя.
Чувствуйте как это чувствуется, искренне любить... Читать далее