Добрый день!
Для тренировки дикции обычно пользуются следующими методами:
Тренируются произношением скороговорок;
Тренируют дыхание;
Прослушивают свой голоса;
Также есть артикуляционная зарядкя, которая состоит из:
1) Произнесение гласных о, у и ы, стоит отметить, что далется это в наклоненном положении, скрестив руки на груди. Звуки должны произноситься протяжно и каждого звука нужно подниматься в положение стоя, а затем выполнять наклон и и выполнять так для каждого звука;
2) Перемещение челюсти вперед и назад;
3) Движения языком;
4) Прикосновения к зубам с помощью языка.
Двигать челюстью взад и вперед нельзя - сотрешь, сначала будет болеть, а потом отваться. Ни одного дельного совета нету.