Читать скороговорки. Читать скороговорки с предметами во рту: шарики из под дезодоранта, орехи, леденцы, губка, хлеб. Читать скороговорки с ручкой, или карандашом во рту, помещается как по типу закусывают твёрдый предмет, чтобы не кричать при вправлении сустава. Примерно по 15-20 минут на задание. В идеале не меньше двадцати.
Двигать челюстью взад и вперед нельзя - сотрешь, сначала будет болеть, а потом отваться. Ни одного дельного совета нету.