Тоже перерыл много информации в интернете, в итоге пришел к тому, что все они вредны, потому что не учитывают индивидуальные особенности конкретного человека. Для себя я заказал программу питания, которую составили точно под меня. Пользуюсь второй месяц, уже вижу результат. Если кому интересно, то заказывал здесь: https://forms.gle/gVWW7ARyP4aR3on96
Питание довольно сложная область, в которой наука не до конца разобралась. Есть довольно известный нутрициолог Мария Кардакова, совсем недавно выпустила отличное приложение для питания. Оно платное, но того стоит. Называется Mary’s Recipes.
Приложение Vita питание при беременности, и создать рецепт можно и полезность рассчитает, ещё не до конца сделано, но видимо скоро будет все уже.