Какая тренировка лучше всего сжигает жир?

Жир лучше всего сжигается на кардиотренировке, и самый эффективный вид кардио — бег (расходуется максимум калорий). Активное жиросжигание начинается примерно после двадцатой минуты, т.е. есть смысл бегать по 30-60 минут (начинать с получаса, постепенно увеличивая нагрузку).

Но лучший эффект все же дает сочетание силовых и кардио нагрузок. Обратитесь к хорошему тренеру, чтобы он составил вам программу круговой тренировки для жиросжигания (при выполнении упражнений используются легкие веса, делается много повторов) на 3 дня в неделю.

Дополнительно делайте кардио и не забывайте про правильное питание.

Чтобы ускорить процесс похудения, можно перед тренировкой выпить L-карнитин. Он помогает организму быстрее расщеплять жиры. Еще эффективные липотропики — омега-3 (содержится в рыбьем жире, льняном масле), CLA, мелатонин, холин. Эти вещества хороши и тем, что защищают печень — помогают избавиться от ожирения этого органа.

Есть также термогеники (воздействуют именно на подкожный жир), в их составе — эфедрин или псевдоэфедрин. Они немного увеличивают температуру, “разрушают” жировые отложения.