Здравствуйте!
Лучше всего сжигает жир та тренировка, на которой больше всего тратиться калорий. Примерные значения вы можете увидеть на картинке.
Также для максимально быстрого похудения необходимо соблюдать ряд простых правил:
Соблюдать дефицит калорий. Это означает, что ежедневное потребление калорий должно быть меньше, чем потребляемое.
Постараться исключить из рациона высококалорийную пищу.
Регулярные интенсивные тренировки.
Обильное потребление воды.
Соблюдение режима дня.
Полноценный сон.
Избегать стрессовых ситуаций.
Соблюдая эти рекомендации, вы сможете в короткий срок получить привлекательное и здоровое тело, которое будет нравится и вам и окружающим! У вас всё получится!
Если ваша цель – сжечь жировые отложения на теле, то в первую очередь необходимо делать упор на кардио нагрузку (бег, велотренажер, плавание, упражнения с прыгалкой и др.). Но помните, что занятия будут намного эффективнее... Читать далее
IT-предприниматель, SMM, SEO, спортсмен. Создатель и автор каналов.
Перейти на instagram.com/vladislavfis
Перейти на instagram.com/vladislavfisВы абсолютно правы. Начинать лучше с кардио, через минут 30 переходить на силовые и заканчивать тренировку... Читать дальше
Добрый день! На жиросжигание влияют не только тренировки, но и питание. Продукты и напитки — это топливо, которые вы даете организму для ежедневной работы. Если в рационе сбалансированы жиры, белки и углеводы, соблюдается норма... Читать далее
Тренировка в психической саморегуляции и изменению шаблонов мышления и пищевого поведения, по устранению причин невроза ставшего причиной набора лишнего веса. Все остальное уйдет легко поскольку без постоянного чрезмерного... Читать далее
Жир лучше всего сжигается на кардиотренировке, и самый эффективный вид кардио — бег (расходуется максимум калорий). Активное жиросжигание начинается примерно после двадцатой минуты, т.е. есть смысл бегать по 30-60 минут... Читать далее
тренажер имитирующий скандинавскую ходьба,задействованы и руки и ноги, и каллории сжигаются на ура, быстрее чем на... Читать дальше
Добрый день.
Мышечная ткань- это уникальный орган. Каждая мышечная клетка содержит в себе «запас энергии» для выполнения работы.
В организме человека есть два вида мышечных волокон - гликолитические и окислительные.
Гликолитичес... Читать далее
1 эксперт не согласен
Дмитрий Симаненков
12 мар 2021возражает
научные данные опровергают утверждание автора
Любая тренировка, во время которой энергообеспечение происходит за счет липолиза.
----
Чтобы не вдаваться в тонкости биохимии, можно просто рассчитать свою целевую пульсовую зону.
Организм черпает энергию преимущественно... Читать далее
Помогаю похудеть и удержать результаты, даже если есть проблемы с гормонами ❤️ 
Перейти на protein-girl.ru
мастурбация
Первый
Любая тренировка сжигает жир. Нет "жиросжигающих" и "не жиросжигающих" тренировок. Все тренировки по определению будут жиросжигающими, так как для совершения работы нужна энергия.
Ответ на вопрос похудения - находится в... Читать далее
Самой жиросжигающей считается тренировка по системе Табата. Это когда каждое упражнение выполняется в максимально быстром темпе в течение 20 секунд, с 10-секундной передышкой между подходами. На каждое занятие таким образом... Читать далее
Во время тренировки жир будет тратиться только при низкоинтенсивном кардио. Но эффект будет только при постоянных тренировках и дефиците калорий. Самым лучшим выбором будут силовые тренировки, помогающие нарастить мышечную... Читать далее
1 эксперт не согласен
Дмитрий Симаненков
12 мар 2021возражает
