Какая польза от быстрой ходьбы?

Быстрая ходьба или езда на велосипеде по полчаса три раза в неделю могут отсрочить начало деменции у людей старше 60 лет, сообщается в «Daily Mail».

Ученые из Юго-Западного медицинского центра в Техасе обнаружили, что люди старше 60 лет, у которых были проблемы с памятью, демонстрировали улучшение на 50%, если они двигались таким образом в течение года, по сравнению с теми, кто занимался только растяжкой. Это связано с повышенной активацией двух областей мозга, связанных с потерей памяти.

Когда исследование началось на 26-й неделе, рабочая нагрузка участников была увеличена до 40 минут пять раз в неделю.

Сканирование мозга 30 участников выявило лучшее покрытие гиппокампа и передней поясной коры.

Исследование бразильских ученых, опубликованное в прошлом году, показало, что движение высвобождает гормон иризин, который вырабатывается в мышцах. Это помогает предотвратить деменцию.

Компания по борьбе с болезнью Альцгеймера в Великобритании также рекомендует плавание и занятия тай-чи для замедления деменции.

Категории: здоровье и красота, фитнес.

✅ Не менее пяти часов сна защищают людей старше 50 лет от хронических заболеваний (19.4)
✅ Быстрая ходьба замедляет биологическое старение (17.4)
✅ Основные симптомы, связанные с началом деменции (16.6)
✅ Езда на велосипеде снижает риск сердечных заболеваний (15.6)

Источник: https://playbody.ru/health/bystraia-hodba/