Какая польза от быстрой ходьбы?
Быстрая ходьба — это кардионагрузка, а любой вид кардио отлично укрепляет сердечно-сосудистую и дыхательную системы. Еще кардионагрузка — один из лучших способов поддерживать фигуру в хорошей форме: во время ходьбы сжигается довольно много калорий, задействуются в работу практически все мышцы тела.
Если хотите, чтобы мышцы лучше включились в работу, сожглось больше калорий, выбирайте маршруты, где можно ходить в горку, вверх по лестнице, или ходите на беговой дорожке, поставив определенный процент наклона.
Также быстрая ходьба способствует улучшению кровообращения, лимфооттока, лучшему насыщению крови кислородом — благодаря этому кардионагрузки считаются одним из видов профилактики онкологии, инсультов и инфарктов.
Еще ходьба способствует повышению выносливости, служит профилактикой остеопороза, снижает уровень вредного холестерина и помогает нормализовать давление.
Этот вид нагрузки будет полезен и тем, кто страдает от депрессивных состояний: быстрая ходьба способствует выработке гормонов радости эндорфинов.