Есть один прекрасный способ уменьшить аппетит . Это заняться спортом , тем что нравится . Фитнес , пилатес, йога , степ аэробика , танцы - это громадная работа над собой , после тренировки не захочешь есть ведрами потому что жаль усилий.
Я вижу только 2 варианта: либо вы работаете с психологом, либо сами берете себя в руки.
Почему психолог? Часто переедание — это не просто “любовь к еде”, а попытка “заесть” стресс, компенсировать нехватку любви и т. д... Читать далее
Доброго времени суток)
Переключить фокус с похудения на здоровые отношения с едой.
Пока не наладите их, к сожалению, ничего не получится. Даже если сядете на диету и похудеете, вы не измените свое пищевое поведение. В... Читать далее
1 эксперт согласен
Горный Борис
27 мар 2022подтверждает
Действительно, диеты не дают долгосрочных результатов, часто приводят к срывам. Поэтому эффектно только умеренное... Читать дальше
Анна Андреева очень хорошо ответила, но я все-таки попробую тут поделиться своим опытом, как человек, который похудел со 120 кг до 60 кг.
Всю картину не имеет смысла расписывать, постараюсь ответить только на поставленный вопро... Читать далее
Как человек, худеющий со 123 (щас 117) - прям вот готова десять плюсов поставить. :)
Отвечу очень просто. Чтобы заставить себя что-то сделать, нужно очень - очень захотеть. Если Вы что-то не делаете, значит Вы этого не хотите. Если захотел, настроился на нужную волну, то делать разные вещи, в нашем случае сесть... Читать далее
Так и жри! Только правильную еду, исключи быстрые углеводы сахар, хлеб, всю химозу, газировку. А ешь больше трудно перевариваемых продуктов, чтобы чувство голода дольше не приходило, ешь фрукты и ягоды только в первой половине... Читать далее
Я за 3 месяца кинул 10 кг.
Раздевался, вставал перед зеркалом, брал тарелку, и ел. Кушать быть отвратительно.
Потом Сел на правильную пищу, кушал от 6 раз в день, из контейнеров за 19 рублей купленных в ОКЕе. Я ел крупы... Читать далее
Для начала - перейдите на китайские палочки вместо ложек и вилок. Есть станете медленне и меньше. Пережевывать станете лучше, пищеварение улучшится.
Потом я бы посоветовала спорт, как тут уже говорили, обязательно то, что... Читать далее
А вот вам альтернативный путь) Пойдите в фитнес-центр, наймите тренера и займитесь силовыми тренировками. Вам НАДО будет много есть. Да, желательно заменить торты на условные каши, но этих каш можно и НУЖНО будет съедать МНОГО... Читать далее
Мне помог только один метод. Интервальное голодание. Не кушать ничего после 18:00. Я тот человек который не может отказать себе в той или иной еде. Зная, что я смогу кушать какое то время все что хочу до определённого времени... Читать далее
Тут очень много разных советов, которые могут быть правильными, но не указан самый главный принцип похудения: подсчёт калорий.
Наш организм каждый день потребляет определённое количество калорий, чтобы худеть нужно есть... Читать далее