Для начала - перейдите на китайские палочки вместо ложек и вилок. Есть станете медленне и меньше. Пережевывать станете лучше, пищеварение улучшится.
Потом я бы посоветовала спорт, как тут уже говорили, обязательно то, что нравится. Тогда можно много есть всего. Я съедала здоровый шницель с салатом в 10 часов вечера, раза по два в неделю, после двух тренировок. В выходные могла с дитём пол-пиццы сожрать. Правда, это при 8-10 тренировках в неделю. Но это ж был кайф - сначала получить драйв на тренировке, а потом еще и пожрать вкусно! За полгода скинула без всяких диет 15 кг (~10% веса).
А тут уж само пойдет! Увидите результаты - захочется большего. Мужчины станут обращать внимание на фигуру - захочете еще большего. Станете общаться с другим кругом людей, таких как Анна, что похудели на 50%! Будете кушать с ними в кампании - не картошку и гамбургеры, а рыбу и салаты. Тут и режим начнется, и диеты правильные.
Короче - удачи! :-)
Как человек, худеющий со 123 (щас 117) - прям вот готова десять плюсов поставить. :)