Давайте сейчас же начнём практиковать это умение. Вот вам задание: думайте о чём угодно, только не думайте о белой обезьяне... Получилось?... Конечно нет. Это известный пример, который любят приводить мастера медитации. Стараясь о чём-то не думать вы концентрируетесь на том, о чём думать не надо, напрягаетесь и думаете об этом. Поэтому те же мастера медитации советуют переключить внимание на что-то другое. Чаще всего это дыхание. Надо обращать внимание на дыхание. Не концентрироваться на нём, а просто отмечать его присутствие и отстранённо следить. Этот приём переключения внимания давно известен психологам и используется в экстренных ситуациях (пострадавшим даётся совет глубоко дышать, дают пить воду, дают плед и т.п.). Постоянное повторение одной и той же мысли может быть симптомом стресса, невроза, обсессивно-компульсивного расстройства, депрессии или даже серьёзного психического расстройства. В таких случаях тоже используют отвлечение. Больные ОКР часто надевают на себя канцелярские резинки, чтобы, оттянув, ударять себя ими при появлении нежелательной мысли. Так же они стараются, отметив появление такой мысли, переключиться на другую или противоположную. Но в случае какого-либо расстройства, всё же не стоит заниматься самолечением и следует обратиться к специалисту. В нетяжёлых случаях это когнитивно-поведенческий психотерапевт.