Как вывести лишнюю жидкость из организма для похудения?
Для этого рекомендуется ограничение соли до 3-5 граммов в день. Лучше солить готовую пищу.
Исключите готовые продукты с большим содержанием соли: соленья, маринованные овощи и фрукты, консервы, сыры. Все продукты уже содержат с своем составе натрий в том или ином количестве. Поэтому если даже вы вообще не будете подсаливать пищу, суточную норму вы можете получить с продуктами питания. Например в 100 г морепродуктов (креветки)содержится около 40% суточной потребности, в 100 г листьев сельдерея - около 15 % суточной потребности натрия.
Если вас беспокоят отеки, в первую очередь вам нужно обратиться к терапевту для исключения проблем с сердцем и почками.
Какой адрес у вас?
- Убираем простые сахара - не более 30-40 г в день суммарно из всех источников
- Уменьшаем соль - не более 2 г в день суммарно из всех источников
- Белок - 1,5-2 г/кг веса при отсутствии проблем с почками
- На ночь почечный сбор
Лимфостаз ведёт к накоплению лишней жидкости в организме. Самый эффективный способ избавиться от него - лимфодренажный массаж. Так же можно использовать обёртывания с лимфодренажным эффектом. Когда лимфоток открыт, можно подключать фитнес.