В праздники я набираю не больше 2-2.5 кг. Большая часть прибавки обусловлена отечностью — даже после употребления небольших доз алкоголя (1-2 бокала сухого вина) хочется пить больше, поэтому тело отекает.
---
Во время застолий контролирую себя в еде и алкоголе:
- выбираю низкокалорийные продукты — преимущественно салаты БЕЗ майонезных соусов, зелень, фрукты, мясо или рыбу на пару/запеченную в духовке/приготовленную на гриле;
- стараюсь не переедать — незачем создавать дополнительную нагрузку на печень и ЖКТ;
- тщательно выбираю алкогольные напитки — только сухое вино или крепкие напитки БЕЗ добавления сахара (виски, ром, текила, джин в неразбавленном виде и ограниченных количествах).
Помимо этого, на протяжении года перестроили с семьей рацион и меню праздничных столов. Отказались от традиционных салатов типа оливье или крабового, перестали жарить мясо, покупать сладости и кондитерские изделия.
---
Меню праздничного стола продумываем заранее, готовим вместе с сестрой так называемую ПП-выпечку без сахара, легкие салаты с домашними соусами.
В качестве десерта используем свежие фрукты и ягоды — фруктовая нарезка заменила стандартную вазочку с шоколадными конфетами «к чаю».
---
Дольше одного дня не празднуем. По желанию в последующие дни устраиваем разгрузки — на обезжиренных кисломолочных продуктах, тушеных овощах или фруктах.
И регулярные тренировки, естественно, никто не отменяет — возвращаемся в прежний режим на 2-3 день после праздников :)
И вас с наступающим Новым Годом!
проще всего не есть или не готовить вообще, прибавление лишнего веса не избежать если есть безконтрольно, дам свой совет смотри доктора берга на ютюбе
нет, нет и нет. Избежать прибавления можно , причем особо не отказываясь от приятного.
После переедания съесть пару таблеток панкреатина, он ускорит расщепление продукта. Не будет ощущения тяжести, как минимум, возможно и увеличение веса тоже уменьшится.