Как восстановиться после нескольких лет пассивной деградации?

Ребят, конечно крайне индивидуальный вопрос... Но я все же его задам. Как восстанавливаться после 2-3-летней пассивной деградации? А именно: подавление своих чувств, эмоций, себя вообще, желаний, своих способностей, эмпатии, интуиции (я сверхчувствительный человек(или иная, как я называю тех, кто со способностями))... Когда от меня отвернулись все близкие, друзья, даже родные, я решила: "Если всем посрать на меня, то и мне тоже!" Но этим не сделала счастливее ровным счетом никого, и себя в т.ч. - настолько мне было больно... Настолько я нуждалась в поддержке, но не получила ее, что решила закрыться в толстокорый панцирь...

Сейчас я понимаю, что это был нифига не этап развития, а, наоборот, регресс... Но как исправить положение - довольно трудно ответить на этот вопрос... +1: Психолог, с кот.я консультировалась 7 лет, недавно опустила руки и кинула меня. Просто сдалась...

Как думаете, можно ли самостоятельно восстановиться без помощи специалиста? (потому что сейчас вообще возможности даже нет на посещение, + я разочаровалась в этом)