Первый
Мне не помогали медикаменты.
Помогла сила воли.
При достаточном уровне мотивации вопрос решается сам по себе.
Надо найти/придумать себе: ПОЧЕМУ для тебя важно вставать в указанное время.
Мой опыт был в том что я решил провести 2 недельный эксперимент: делать прогулки с утра и затем медитировать.
После эксперимента возвращаться к старому графику уже было невыгодно.
моя норма сна 8.40, чуть меньше уже чувстаую себя без настроения и сил. начала полгода назад работу с 8 утра... Читать дальше
Прежде всего: «принял таблетку – и сразу начал идеально спать» - такого, скорее всего, не будет. Если режим нарушен, то восстановить его за вас никто не сможет. И никакое лекарство этого не сделает, хотя оно сможет несколько... Читать далее
Чтобы хорошо высыпаться, нужно соблюдать режим сна,не есть перед сном,а так же дать глазам отдохнуть от телефона и телефона,не менее, чем за час до сна!
2 эксперта согласны
Если вам не нравятся все эти методы "не спать долго", "заставлять себя", "пить молоко", а хочется быстрый результат (1-3 дня), я напишу вам одно слово:
Мелаксен
Отпускается без рецепта, помог всем, насчет кого я точно знаю, что пробовали
А вот мне не помог.
У меня до недавнего времени очень серьезные проблемы со сном были, ни уснуть толком не получалось, ни сам сон пользы не приносил — ворочалась ночами напролет. Химию принимать не хочу .решила более щадящие средства подыскать в... Читать далее
Первый
POLINA LITVINENKO
Соблюдение режима и сон -очень важная и серьезная проблема, которую порой сложно или даже невозможно решить самому. Если вы страдаете хронической бессонницей, из месяца в месяц или же из года в год ложитесь... Читать далее
Есть один не очень приятный, но очень действенный способ.
Установите время, в которое вы хотите просыпаться каждый день. Поставьте будильник. И вставайте по нему ежедневно ровно во столько, во сколько он прозвенит (не валяясь в... Читать далее
1 эксперт согласен
Сомнолог Роман Бузунов
29 нояб 2020подтверждает
Верная рекомендация