Добрый день!
Чтобы успокоить нервную систему без лекарств сначала нужно исключить первый фактор. Удостовериться что у Вас нет физиологических перерождений в организме которые могут влиять на ваше психологическое состояние.
Второе, нужно узнать или осознать причину вашего нервного напряжения. Что явилось причиной возбуждения нервной системы. Узнав причину можно начинать работу над собственным состоянием. Что привело меня к этому , что мне не понравилось чему я не разрешаю быть, почему я не могу с этим справиться, какая глубокая причина на самом деле.
И так далее . Это небольшой пример самоанализа человека, прошу не путать с самокопанием.
5сли вам под силу провести такой Сократовский диалог самому , это очень хорошо. Если нет лучше обратиться к психологу. Здесь есть какой то внутренних конфликт, что приводит к напряжению нервной системы или внешние факторы которые непосредственно влияют на человека.
К сожалению вы не указываете причину вашего беспокойства.
От причины исходит направления работы над проблемой . Для достижения лучшего осознания вашей психологической и потребности и позитивного решения.
Перейти на instagram.com/pronina_psyЗабыли про самый надёжный способ - алкоголь. Только частить не нужно!
Используйте методы саморегуляции.
Аутогенная тренировка, полное дыхание, метод ключ, прогрессивная релаксация.
Не помогают - к врачу--пчихиатру-психотерапевту
Если проблема системная считаю лучшим противовесом будут занятия дзен медитацией. Спустя 20 лет практики могу сказать , что причин для беспокойства стало в разы меньше.
Немного расслабиться - я думаю это лучший способю гляньте что нового на ютубе полистайте вк, поиграайте в компьютер налейте воду или сок можно врубить сериал, мне помогает.