Немного расслабиться - я думаю это лучший способю гляньте что нового на ютубе полистайте вк, поиграайте в компьютер налейте воду или сок можно врубить сериал, мне помогает.
Поделюсь небольшой техникой как быстро успокоиться.
1. Оцените свой уровень тревоги по шкале от 0 до 10. Где 0 - полное отсутствие тревоги, а 10 - самая сильная тревога. Запомните цифру.
2. Посчитайте стулья в комнате
3... Читать далее
Больше по этой и другим темам пишу в инстаграме. Заходите, подписывайтесь :)
Перейти на instagram.com/pronina_psy
Перейти на instagram.com/pronina_psyЗабыли про самый надёжный способ - алкоголь. Только частить не нужно!
Существует множество разновидностей немедикаментозной помощи для восстановления нервной системы:
Арт-терапия;
Звуко-терапия;
Ароматерапия;
Дыхательная гимнастика;
Психотерапия;
Хоровое пение;
Танцевальная терапия;
Восточные прак... Читать далее
Добрый день!
Чтобы успокоить нервную систему без лекарств сначала нужно исключить первый фактор. Удостовериться что у Вас нет физиологических перерождений в организме которые могут влиять на ваше психологическое состояние.
Второ... Читать далее
Чтобы успокаивать свою нервную систему самостоятельно нужно понять механизмы ее работы в моделях торможения и возбуждения рефлексов. Затем имея представление, обучиться навыкам саморегуляции.
Система саморегуляции включает в... Читать далее
Используйте методы саморегуляции.
Аутогенная тренировка, полное дыхание, метод ключ, прогрессивная релаксация.
Не помогают - к врачу--пчихиатру-психотерапевту
Существует немало способов успокоиться без лекарств. Вот наиболее эффективные:
• Помассировать пальцы, ладони, растереть уши;
• Умыться прохладной или ледяной водой, кому что лучше помогает;
• Выпить горячего чая с... Читать далее
Комментарий был удалён за нарушение правил
Если проблема системная считаю лучшим противовесом будут занятия дзен медитацией. Спустя 20 лет практики могу сказать , что причин для беспокойства стало в разы меньше.
Необходима предварительная запись на консультацию.
Перейти на yandex.ru/uslugi/profile/AleksandrAleksandrovichCoj-237125
Люди со зрительным вектором очень чувствительны к любым стрессовым ситуациям. Зрительные люди очень впечатлительные, эмоциональные, ранимые, часто бывают тревожными, тревожные состояния могут сопровождаться паническими атаками... Читать далее
По опыту скажу - никак. Если Вы невротик, то всё равно когда-нибудь загонитесь. Принять это как факт и отнестись с улыбкой: вот, мол, опять что-то распереживался. Попробуйте ещё воспроизвести ситуации, когда Вам было хорошо... Читать далее