Как улучшить качество сна?
МедицинаСомнология+2
Анонимный вопрос · · 95,3 K
Ответ примерно такой же как и ответ на вопрос, сформулированный так:
"Как улучшить качество своего здоровья?"
А на естественный вопрос уточнить в чем собственно проблема, окажется что у спрашивающего есть пара хронических проблем, связанных ну например с низкой активностью в течение дня.
У каждой проблемы есть причины - найдете причину - сможете устранить ее.
Хотя, конечно можно не трогать причину, просто за хорошие деньги использовать фармакологию или другие медицинские костыли.
Плохое качество сна (трудности с засыпанием, частые пробуждения, не восстанавливающий сон и т.д) может быть симптомом ряда заболеваний. Например, синдром периодических движений нижних конечностей во сне, синдром обструктивного... Читать далее
Сон к вечеру готовится с утра.
1. Если Вы утром встали с «тяжелой» головой и страхом воображения о предстоящих неудачах в решении, привычных для Вас проблем – значит:
- накануне день Вы прожили в подчинении разума господству... Читать далее
Сон — залог твоей красоты и здоровья.
Окружи себя атмосферой. Беспорядок не позволяет расслабиться. Учитесь расслабляться. Займитесь медитацией или включите мелодию Вашей души. Спальня — это Ваш остров свободы и Ваша... Читать далее
Первый
А вы попробуйте перед сном принимать ванну с целебной магниевой солью от бренда salt mg. Благодаря этой соли моя жена стала куда спокойнее спать и в целом нервничает меньше.
Ответы на похожие вопросы
Как улучшить качество сна? — 2 ответа, задан
Ложиться во временной интервал с 22:00 до 23:30. Соблюдать ритуал (все из вышеперечисленных в ответах). Подготовка ко сну и общее психоэмоциональное состояние должно быть соответствующее. Достигнуть этого можно самому (медитации, релакс…кто как умеет) или тогда уже медикаментозно. Тогда фаза глубокого сна будет присутствовать в полном объеме и вы будете высыпаться.